Știi ce ai în farfurie

Spinach, for use on a sandwich

Calorii și informații nutriționale

27
caloriikcal per 100 g
Proteine2,9 g
Glucide0,8 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 27 kcal —
  • Proteine 2,9 g 6%
  • Glucide 0,8 g 0%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 1,6 g 6%
  • Zaharuri 0,4 g —
  • Sodiu 111 mg 5%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 283 µg 31%
  • Vitamina C 26,5 mg 29%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2 mg 14%
  • Vitamina K 483 µg 402%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacină (B3) 0,55 mg 3%
  • Vitamina B6 0,2 mg 11%
  • Folat (B9) 116 µg 29%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 19,3 mg 4%

Minerale

  • Calciu 68 mg 5%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 93 mg 22%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Potasiu 582 mg 12%
  • Zinc 0,45 mg 4%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Seleniu 0 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g272,9 g0,8 g0,6 g
1 porție20 g50,6 g0,2 g0,1 g
2 porții40 g111,1 g0,3 g0,2 g
½ porție10 g30,3 g0,1 g0,1 g
3 porții60 g161,7 g0,5 g0,4 g
4 porții80 g222,3 g0,6 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,4 g0,3 g
150 g150 g414,3 g1,2 g0,9 g
200 g200 g545,7 g1,6 g1,2 g
250 g250 g687,1 g2 g1,6 g

Întrebări despre Spinach, for use on a sandwich

Câte calorii are 100 g de Spinach, for use on a sandwich?

100 g de Spinach, for use on a sandwich are 27 kcal, 2,9 g proteine, 0,8 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (20 g) de Spinach, for use on a sandwich?

1 porție (20 g) de Spinach, for use on a sandwich are 5 kcal, 0,6 g proteine, 0,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (40 g) de Spinach, for use on a sandwich?

2 porții (40 g) de Spinach, for use on a sandwich are 11 kcal, 1,1 g proteine, 0,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (10 g) de Spinach, for use on a sandwich?

½ porție (10 g) de Spinach, for use on a sandwich are 3 kcal, 0,3 g proteine, 0,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (60 g) de Spinach, for use on a sandwich?

3 porții (60 g) de Spinach, for use on a sandwich are 16 kcal, 1,7 g proteine, 0,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (80 g) de Spinach, for use on a sandwich?

4 porții (80 g) de Spinach, for use on a sandwich are 22 kcal, 2,3 g proteine, 0,6 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spinach, for use on a sandwich?

50 g de Spinach, for use on a sandwich are 14 kcal, 1,4 g proteine, 0,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spinach, for use on a sandwich?

150 g de Spinach, for use on a sandwich are 41 kcal, 4,3 g proteine, 1,2 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Sursa: FNDDS (USDA) 89902060 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre