Știi ce ai în farfurie
Smoothie de fructe
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 48 kcal —
- Proteine 0,5 g 1%
- Glucide 11 g 4%
- Grăsimi 0 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 0,7 g 3%
- Zaharuri 11 g —
- Sodiu 2,3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 45 µg 5%
- Vitamina C 8,4 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0 mg 0%
- Niacină (B3) 0,39 mg 2%
- Acid pantotenic (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Biotină (B7) 1,1 µg 4%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5 mg 1%
Minerale
- Calciu 10,2 mg 1%
- Fier 0,23 mg 1%
- Magneziu 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Potasiu 160 mg 3%
- Zinc 0,06 mg 1%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 0,76 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Alimente similare
- Smoothie de fructe de pădureîmbogățit cu vitamina C50 kcal / 100 g
- Smoothie cu suc de fructepreparat cu suc de fructe și fructe adăugate49 kcal / 100 g
- Smoothie-uri49 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Băutură din suc de fructe46 kcal / 100 g
- Milkshakecu fructe proaspete97 kcal / 100 g
- Milkshake de căpșuni66 kcal / 100 g
Întrebări despre Smoothie de fructe
Cum faci un smoothie de fructe gros și cremos?
Pune în blender o banană și fructe congelate, apoi adaugă treptat puțină apă, lapte sau iaurt, cât să poată învârti lamele. Fructele congelate răcesc băutura și îi dau consistență fără gheață.
Ce fructe merg bine împreună într-un smoothie?
Banana se potrivește cu căpșuni, afine sau mango și îndulcește amestecul. Pentru un gust mai acrișor, combină fructe de pădure cu portocală ori kiwi.
Se poate face smoothie de fructe cu fructe congelate?
Da. Pune-le direct în blender; dacă aparatul se blochează, lasă fructele câteva minute să se înmoaie sau adaugă lichid câte puțin, nu dintr-odată.
Cât timp se păstrează smoothie-ul de fructe la frigider?
Cel mai bine e să-l bei imediat, cât textura e omogenă. Dacă îl păstrezi, pune-l într-un recipient închis, la frigider, și consumă-l în cel mult 24 de ore; agită-l înainte de a-l bea.
Care e diferența dintre smoothie de fructe și suc de fructe?
Smoothie-ul se obține de obicei prin pasarea fructului întreg, pe când sucul este lichidul stors și poate să nu păstreze pulpa. Dacă strecori smoothie-ul, îi schimbi textura și îndepărtezi o parte din pulpă.
Cu ce poți înlocui banana într-un smoothie de fructe?
Folosește mango sau avocado copt pentru o textură catifelată, ori adaugă iaurt și câteva fructe congelate. Dacă alegi un fruct mai zemos, pune lichidul treptat ca să nu iasă prea subțire.
Cum eviți ca smoothie-ul de fructe să se închidă la culoare?
Pune puțin suc de lămâie sau de portocală peste fructele care oxidează repede, precum mărul ori banana, și servește băutura cât mai curând după mixare.
Sursa: Frida (Denmark) 1872 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
