Știi ce ai în farfurie

Lăstari de fitolaca

Calorii și informații nutriționale

crud, poke

23
caloriikcal per 100 g
Proteine2,6 g
Glucide2 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 23 kcal —
  • Proteine 2,6 g 5%
  • Glucide 2 g 1%
  • Grăsimi 0,4 g 1%
  • Fibre 1,7 g 6%
  • Sodiu 23 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 435 µg 48%
  • Vitamina C 136 mg 151%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,33 mg 25%
  • Niacină (B3) 1,2 mg 8%
  • Acid pantotenic (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamina B6 0,15 mg 9%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 53 mg 4%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 18 mg 4%
  • Fosfor 44 mg 4%
  • Potasiu 242 mg 5%
  • Zinc 0,24 mg 2%
  • Cupru 0,16 mg 17%
  • Mangan 0,42 mg 18%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g232,6 g2 g0,4 g
1 porție160 g374,2 g3,2 g0,6 g
2 porții320 g748,3 g6,4 g1,3 g
½ porție80 g182,1 g1,6 g0,3 g
3 porții480 g11013 g9,6 g1,9 g
4 porții640 g14717 g13 g2,6 g
50 g50 g121,3 g1 g0,2 g
150 g150 g353,9 g3 g0,6 g
200 g200 g465,2 g4 g0,8 g
250 g250 g586,5 g5 g1 g

Întrebări despre Lăstari de fitolaca

Câte calorii are 100 g de Lăstari de fitolaca?

100 g de Lăstari de fitolaca are 23 kcal, 2,6 g proteine, 2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (160 g) de Lăstari de fitolaca?

1 porție (160 g) de Lăstari de fitolaca are 37 kcal, 4,2 g proteine, 3,2 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (320 g) de Lăstari de fitolaca?

2 porții (320 g) de Lăstari de fitolaca are 74 kcal, 8,3 g proteine, 6,4 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (80 g) de Lăstari de fitolaca?

½ porție (80 g) de Lăstari de fitolaca are 18 kcal, 2,1 g proteine, 1,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (480 g) de Lăstari de fitolaca?

3 porții (480 g) de Lăstari de fitolaca are 110 kcal, 13 g proteine, 9,6 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (640 g) de Lăstari de fitolaca?

4 porții (640 g) de Lăstari de fitolaca are 147 kcal, 17 g proteine, 13 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lăstari de fitolaca?

50 g de Lăstari de fitolaca are 12 kcal, 1,3 g proteine, 1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lăstari de fitolaca?

150 g de Lăstari de fitolaca are 35 kcal, 3,9 g proteine, 3 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170432 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre