Știi ce ai în farfurie

Lăstari de fitolaca

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, fără sare, poke

20
caloriikcal per 100 g
Proteine2,3 g
Glucide1,6 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 20 kcal —
  • Proteine 2,3 g 5%
  • Glucide 1,6 g 1%
  • Grăsimi 0,4 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 1,5 g 5%
  • Zaharuri 1,6 g —
  • Sodiu 18 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 435 µg 48%
  • Vitamina C 82 mg 91%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,85 mg 6%
  • Vitamina K 108 µg 90%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacină (B3) 1,1 mg 7%
  • Acid pantotenic (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamina B6 0,11 mg 7%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 0,3 mg 0%

Minerale

  • Calciu 53 mg 4%
  • Fier 1,2 mg 7%
  • Magneziu 14 mg 3%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Potasiu 184 mg 4%
  • Zinc 0,19 mg 2%
  • Cupru 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,34 mg 15%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g202,3 g1,6 g0,4 g
1 porție165 g333,8 g2,6 g0,7 g
2 porții330 g667,6 g5,3 g1,3 g
½ porție82,5 g171,9 g1,3 g0,3 g
3 porții495 g9911 g7,9 g2 g
4 porții660 g13215 g11 g2,6 g
50 g50 g101,2 g0,8 g0,2 g
150 g150 g303,5 g2,4 g0,6 g
200 g200 g404,6 g3,2 g0,8 g
250 g250 g505,8 g4 g1 g

Întrebări despre Lăstari de fitolaca

Câte calorii are 100 g de Lăstari de fitolaca?

100 g de Lăstari de fitolaca are 20 kcal, 2,3 g proteine, 1,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (165 g) de Lăstari de fitolaca?

1 porție (165 g) de Lăstari de fitolaca are 33 kcal, 3,8 g proteine, 2,6 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (330 g) de Lăstari de fitolaca?

2 porții (330 g) de Lăstari de fitolaca are 66 kcal, 7,6 g proteine, 5,3 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (82,5 g) de Lăstari de fitolaca?

½ porție (82,5 g) de Lăstari de fitolaca are 17 kcal, 1,9 g proteine, 1,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (495 g) de Lăstari de fitolaca?

3 porții (495 g) de Lăstari de fitolaca are 99 kcal, 11 g proteine, 7,9 g glucide și 2 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (660 g) de Lăstari de fitolaca?

4 porții (660 g) de Lăstari de fitolaca are 132 kcal, 15 g proteine, 11 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lăstari de fitolaca?

50 g de Lăstari de fitolaca are 10 kcal, 1,2 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lăstari de fitolaca?

150 g de Lăstari de fitolaca are 30 kcal, 3,5 g proteine, 2,4 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170433 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre