Știi ce ai în farfurie

Frunze de moringa

Calorii și informații nutriționale

fierte, scurse, fără sare

60
caloriikcal per 100 g
Proteine5,3 g
Glucide9,2 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 60 kcal —
  • Proteine 5,3 g 11%
  • Glucide 9,2 g 3%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 2 g 7%
  • Zaharuri 1 g —
  • Sodiu 9 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 351 µg 39%
  • Vitamina C 31 mg 34%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,1 mg 1%
  • Vitamina K 108 µg 90%
  • Tiamină (B1) 0,22 mg 19%
  • Riboflavină (B2) 0,51 mg 39%
  • Niacină (B3) 2 mg 12%
  • Acid pantotenic (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamina B6 0,93 mg 55%
  • Folat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 21 mg 4%

Minerale

  • Calciu 151 mg 12%
  • Fier 2,3 mg 13%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 67 mg 5%
  • Potasiu 344 mg 7%
  • Zinc 0,49 mg 4%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,87 mg 38%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g605,3 g9,2 g0,9 g
1 porție42 g252,2 g3,8 g0,4 g
2 porții84 g504,4 g7,7 g0,8 g
½ porție21 g131,1 g1,9 g0,2 g
3 porții126 g766,6 g12 g1,2 g
4 porții168 g1018,9 g15 g1,6 g
50 g50 g302,6 g4,6 g0,5 g
150 g150 g907,9 g14 g1,4 g
200 g200 g12011 g18 g1,9 g
250 g250 g15013 g23 g2,3 g

Întrebări despre Frunze de moringa

Câte calorii are 100 g de Frunze de moringa?

100 g de Frunze de moringa are 60 kcal, 5,3 g proteine, 9,2 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (42 g) de Frunze de moringa?

1 porție (42 g) de Frunze de moringa are 25 kcal, 2,2 g proteine, 3,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (84 g) de Frunze de moringa?

2 porții (84 g) de Frunze de moringa are 50 kcal, 4,4 g proteine, 7,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (21 g) de Frunze de moringa?

½ porție (21 g) de Frunze de moringa are 13 kcal, 1,1 g proteine, 1,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (126 g) de Frunze de moringa?

3 porții (126 g) de Frunze de moringa are 76 kcal, 6,6 g proteine, 12 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (168 g) de Frunze de moringa?

4 porții (168 g) de Frunze de moringa are 101 kcal, 8,9 g proteine, 15 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Frunze de moringa?

50 g de Frunze de moringa are 30 kcal, 2,6 g proteine, 4,6 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Frunze de moringa?

150 g de Frunze de moringa are 90 kcal, 7,9 g proteine, 14 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168417 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre