Știi ce ai în farfurie
ciupercă albă
Calorii și informații nutriționale
expus la lumină ultravioletă, crud
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 22 kcal —
- Proteine 3,1 g 6%
- Glucide 2,3 g 1%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zaharuri 2 g —
- Sodiu 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina C 2,1 mg 2%
- Vitamina D 26,2 µg 131%
- Vitamina E 0,01 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavină (B2) 0,4 mg 31%
- Niacină (B3) 3,6 mg 23%
- Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 17,3 mg 3%
Minerale
- Calciu 3 mg 0%
- Fier 0,5 mg 3%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fosfor 86 mg 7%
- Potasiu 318 mg 7%
- Zinc 0,52 mg 5%
- Cupru 0,32 mg 35%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 9,3 µg 17%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,1 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 1 porție | 70 g | 15 | 2,2 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porții | 140 g | 31 | 4,3 g | 3,2 g | 0,5 g |
| ½ porție | 35 g | 8 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porții | 210 g | 46 | 6,5 g | 4,7 g | 0,7 g |
| 4 porții | 280 g | 62 | 8,7 g | 6,3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,6 g | 3,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,2 g | 4,5 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,7 g | 5,7 g | 0,9 g |
Alimente similare
Întrebări despre ciupercă albă
Câte calorii are 100 g de ciupercă albă?
100 g de ciupercă albă are 22 kcal, 3,1 g proteine, 2,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (70 g) de ciupercă albă?
1 porție (70 g) de ciupercă albă are 15 kcal, 2,2 g proteine, 1,6 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (140 g) de ciupercă albă?
2 porții (140 g) de ciupercă albă are 31 kcal, 4,3 g proteine, 3,2 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (35 g) de ciupercă albă?
½ porție (35 g) de ciupercă albă are 8 kcal, 1,1 g proteine, 0,8 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (210 g) de ciupercă albă?
3 porții (210 g) de ciupercă albă are 46 kcal, 6,5 g proteine, 4,7 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (280 g) de ciupercă albă?
4 porții (280 g) de ciupercă albă are 62 kcal, 8,7 g proteine, 6,3 g glucide și 1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de ciupercă albă?
50 g de ciupercă albă are 11 kcal, 1,5 g proteine, 1,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de ciupercă albă?
150 g de ciupercă albă are 33 kcal, 4,6 g proteine, 3,4 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169376 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
