รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักปัง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ3.4 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- โซเดียม 24 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 400 µg 44%
- วิตามินซี 102 mg 113%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.05 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 140 µg 35%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 109 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 65 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 52 mg 4%
- โพแทสเซียม 510 mg 11%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.74 mg 32%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักปัง
100 g ของ ผักปัง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักปัง ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ผักปัง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักปัง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ผักปัง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักปัง ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ผักปัง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักปัง ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ ผักปัง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักปัง ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 8.5 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2273 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
