รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนไขมันและเนื้อแดงแยกได้, ปรุงสุก, ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 228 kcal —
- โปรตีน 32 g 64%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.8 g 19%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 95 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 126 mg 42%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- วิตามินเค 5.9 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.34 mg 26%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 31%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 77%
- โคลีน 124 mg 23%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 250 mg 20%
- โพแทสเซียม 309 mg 7%
- สังกะสี 6.6 mg 60%
- ทองแดง 0.15 mg 17%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 14.2 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 388 | 55 g | 0 g | 17 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 97 | 14 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 581 | 82 g | 0 g | 26 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 775 | 109 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 16 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 64 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 80 g | 0 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น
100 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 581 kcal มีโปรตีน 82 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 775 kcal มีโปรตีน 109 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g
50 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อหัวไหล่ลูกวัวทั้งชิ้น ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175278 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
