รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อแดงส่วนที่แยกได้เท่านั้น, ปรุงสุก, ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 201 kcal —
- โปรตีน 36 g 71%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.3 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 90 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 155 mg 52%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.47 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 10.7 mg 67%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 76%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 276 mg 22%
- โพแทสเซียม 347 mg 7%
- สังกะสี 6.2 mg 57%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 15.3 µg 28%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 36 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 171 | 30 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 342 | 61 g | 0 g | 9.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 513 | 91 g | 0 g | 14 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 683 | 122 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 18 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 54 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 72 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 89 g | 0 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.1 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 683 kcal มีโปรตีน 122 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 302 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175283 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
