รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนไขมันที่แยกได้, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 183 kcal —
- โปรตีน 25 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.3 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 90 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 108 mg 36%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.46 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.32 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 8 mg 50%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 64%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 348 mg 7%
- สังกะสี 4.2 mg 38%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 11.1 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 156 | 22 g | 0 g | 7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 311 | 43 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 467 | 65 g | 0 g | 21 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 622 | 87 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 51 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 64 g | 0 g | 21 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 311 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 467 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 622 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175281 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
