รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อส่วน ไขมันที่แยกได้, ปรุงสุก, ตุ๋น

236
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน34 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 236 kcal —
  • โปรตีน 34 g 67%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 4 g 20%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 87 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 148 mg 49%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.46 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 10.1 mg 63%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 26%
  • วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 1.7 µg 72%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 28 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
  • แมกนีเซียม 29 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 263 mg 21%
  • โพแทสเซียม 333 mg 7%
  • สังกะสี 5.8 mg 53%
  • ทองแดง 0.13 mg 14%
  • แมงกานีส 0.04 mg 2%
  • ซีลีเนียม 14.5 µg 26%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g23634 g0 g10 g
1 หน่วยบริโภค85 g20129 g0 g8.7 g
2 หน่วยบริโภค170 g40157 g0 g17 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g10014 g0 g4.4 g
3 หน่วยบริโภค255 g60286 g0 g26 g
4 หน่วยบริโภค340 g802114 g0 g35 g
50 g50 g11817 g0 g5.1 g
150 g150 g35450 g0 g15 g
200 g200 g47267 g0 g21 g
250 g250 g59084 g0 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 401 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 602 kcal มีโปรตีน 86 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 802 kcal มีโปรตีน 114 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173834 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร