รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อแดงส่วนที่แยกได้เท่านั้น, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.3 g 12%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 91 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 109 mg 36%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 8.2 mg 52%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 65%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 226 mg 18%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 4.3 mg 39%
- ทองแดง 0.15 mg 16%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 11.3 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 26 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 139 | 22 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 279 | 44 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 418 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 558 | 89 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 39 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 65 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.9 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 418 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175284 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
