รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 222 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 13 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 5.1 g 25%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 83 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 0.9 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.94 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 5.9 µg 245%
- โคลีน 107 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 322 mg 7%
- สังกะสี 9.1 mg 82%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 37.8 µg 69%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 377 | 42 g | 0 g | 22 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 566 | 64 g | 0 g | 33 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 755 | 85 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 50 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 62 g | 0 g | 32 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 377 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 566 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 755 kcal มีโปรตีน 85 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 44 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนไหล่ ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173368 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
