รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สวิสชาร์ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 179 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 306 µg 34%
- วิตามินซี 18 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.9 mg 13%
- วิตามินเค 327 µg 273%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.36 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 28.7 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 58 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 86 mg 20%
- ฟอสฟอรัส 33 mg 3%
- โพแทสเซียม 549 mg 12%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.33 mg 15%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สวิสชาร์ด
100 g ของ สวิสชาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สวิสชาร์ด ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ สวิสชาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สวิสชาร์ด ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0 g
150 g ของ สวิสชาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สวิสชาร์ด ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ สวิสชาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ สวิสชาร์ด ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ สวิสชาร์ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ สวิสชาร์ด ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2053 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
