รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนซอคคีก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สีแดง, ดิบ

131
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 131 kcal —
  • โปรตีน 22 g 45%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4.7 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 78 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 51 mg 17%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 49 µg 5%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 17.7 µg 88%
  • วิตามินอี 0.83 mg 6%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 8.5 mg 53%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 21%
  • วิตามินบี 6 0.73 mg 43%
  • โฟเลต (B9) 6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 4.7 µg 195%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 9 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.43 mg 2%
  • แมกนีเซียม 30 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 257 mg 21%
  • โพแทสเซียม 367 mg 8%
  • สังกะสี 0.46 mg 4%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 29.8 µg 54%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13122 g0 g4.7 g
50 g50 g6611 g0 g2.3 g
150 g150 g19733 g0 g7 g
200 g200 g26245 g0 g9.4 g
250 g250 g32856 g0 g12 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนซอคคีก

100 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g

50 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g

150 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g

200 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก ให้พลังงาน 262 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g

250 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนซอคคีก ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3052 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร