รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รูทาบากา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, กรองน้ำออก
30
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.9 g
คาร์บ5 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 0.9 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 5 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 4 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 18.8 mg 21%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.24 mg 2%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.72 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.18 mg 1%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 41 mg 3%
- โพแทสเซียม 216 mg 5%
- สังกะสี 0.12 mg 1%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ รูทาบากา
100 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2445 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
