รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

รูทาบากา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน0.9 g

คาร์บ5 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	30	0.9 g	5 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	120 g	36	1.1 g	6 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	240 g	72	2.2 g	12 g	0.4 g
½ หน่วยบริโภค	60 g	18	0.6 g	3 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	360 g	108	3.3 g	18 g	0.6 g
4 หน่วยบริโภค	480 g	144	4.5 g	24 g	0.9 g
50 g	50 g	15	0.5 g	2.5 g	0.1 g
150 g	150 g	45	1.4 g	7.6 g	0.3 g
200 g	200 g	60	1.9 g	10 g	0.4 g
250 g	250 g	75	2.3 g	13 g	0.5 g

100 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (120 g) ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (120 g) ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (240 g) ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (240 g) ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.4 g

½ หน่วยบริโภค (60 g) ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (60 g) ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (360 g) ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (360 g) ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.6 g

4 หน่วยบริโภค (480 g) ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (480 g) ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.9 g

50 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ รูทาบากา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ รูทาบากา ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170528 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร