รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นิวซีแลนด์, นำเข้า, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 145 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.5 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 49 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 55 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.31 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.58 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- วิตามินบี 12 2.1 µg 89%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
- โพแทสเซียม 341 mg 7%
- สังกะสี 3.4 mg 31%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 164 | 25 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 328 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 492 | 73 g | 0 g | 22 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 655 | 98 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 33 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 54 g | 0 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อวัว eye roundนิวซีแลนด์, นำเข้า, มีเนื้อและไขมัน, ดิบ129 kcal / 100 g
- เนื้อส่วนปลาย brisketนิวซีแลนด์, นำเข้า, เฉพาะเนื้อแดง, ดิบ125 kcal / 100 g
- เนื้อวัวส่วน chuck eye rollนิวซีแลนด์, นำเข้า, เนื้อและไขมัน, ดิบ181 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกกลาง ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174750 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
