รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รำข้าวโอ๊ต เควกอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เตรียมด้วยน้ำ ไม่ใส่เกลือ
43
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ5.8 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 43 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 5.8 g 2%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- โซเดียม 3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.1 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
- โพแทสเซียม 69 mg 1%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.68 mg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2 g | 5.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 3 g | 8.7 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 4.1 g | 12 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 5.1 g | 15 g | 2.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์
100 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 1 g
50 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.9 g
250 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รำข้าวโอ๊ต เควกอร์ ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174627 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
