รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตธรรมชาติ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สไตล์เข้มข้น/เมดิเตอร์เรเนียน, ไขมัน 6-9%, ธรรมดา, ทำจากนมเสริมวิตามินดี
114
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.3 g
คาร์บ6.5 g
ไขมัน8.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 4.3 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 6.5 g 2%
- ไขมัน 8.1 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 5.4 g 27%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 3.5 g —
- โซเดียม 39 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 31 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 1.5 µg 8%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 0.08 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 132 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.29 mg 2%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 96 mg 8%
- โพแทสเซียม 174 mg 4%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 3.8 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 4.3 g | 6.5 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.1 g | 3.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 6.4 g | 9.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 8.5 g | 13 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 11 g | 16 g | 20 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตธรรมชาติ
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 8.1 g
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 4 g
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 12 g
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 16 g
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติ ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 20 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7364 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
