รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แพנקาย์ธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนผสมแห้ง ไม่สำเร็จรูป เตรียมแล้ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 218 kcal —
- โปรตีน 7.8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
- ไขมัน 7.7 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- โซเดียม 505 mg 22%
- คอเลสเตอรอล 71 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 71 µg 8%
- วิตามินซี 0.6 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 36 µg 9%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 215 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 313 mg 25%
- โพแทสเซียม 199 mg 4%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 9.8 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 7.8 g | 27 g | 7.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 62 | 2.2 g | 7.7 g | 2.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 124 | 4.4 g | 15 g | 4.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 31 | 1.1 g | 3.8 g | 1.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 185 | 6.6 g | 23 g | 6.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 247 | 8.8 g | 31 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 3.9 g | 14 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 12 g | 41 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 16 g | 54 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 20 g | 68 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ แพנקาย์ธรรมดา
100 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 7.7 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 2.2 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 4.4 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 1.1 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 6.5 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 247 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 8.7 g
50 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175008 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
