รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แพנקาย์ธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนผสมแห้ง สำเร็จรูป มีบัตเตอร์มิลค์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 368 kcal —
- โปรตีน 9.8 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 71 g 26%
- ไขมัน 3.1 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- น้ำตาล 16 g —
- โซเดียม 1082 mg 47%
- คอเลสเตอรอล 2 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.45 mg 38%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- วิตามินบี 12 0.32 µg 13%
- โคลีน 18.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 344 mg 26%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 600 mg 48%
- โพแทสเซียม 191 mg 4%
- สังกะสี 0.72 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.69 mg 30%
- ซีลีเนียม 21.6 µg 39%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 9.8 g | 71 g | 3.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 52 g | 191 | 5.1 g | 37 g | 1.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 104 g | 383 | 10 g | 74 g | 3.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 26 g | 96 | 2.5 g | 18 g | 0.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 156 g | 574 | 15 g | 110 g | 4.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 208 g | 765 | 20 g | 147 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 4.9 g | 35 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 15 g | 106 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 20 g | 142 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 24 g | 177 g | 7.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ แพנקาย์ธรรมดา
100 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 3.1 g
1 หน่วยบริโภค (52 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (52 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 1.6 g
2 หน่วยบริโภค (104 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (104 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 383 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 74 g และไขมัน 3.2 g
½ หน่วยบริโภค (26 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (26 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.8 g
3 หน่วยบริโภค (156 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (156 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 574 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 110 g และไขมัน 4.8 g
4 หน่วยบริโภค (208 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (208 g) ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 765 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 147 g และไขมัน 6.4 g
50 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ แพנקาย์ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แพנקาย์ธรรมดา ให้พลังงาน 552 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 4.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172772 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
