รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตาและแครอท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 48 kcal —
- โปรตีน 3.1 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 7 g 3%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 4.4 g —
- โซเดียม 304 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 476 µg 53%
- วิตามินซี 8.1 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.52 mg 3%
- วิตามินเค 18.8 µg 16%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18.1 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 49 mg 4%
- โพแทสเซียม 158 mg 3%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 1.1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 3.1 g | 7 g | 0.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 80 g | 38 | 2.5 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 160 g | 77 | 4.9 g | 11 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 40 g | 19 | 1.2 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 240 g | 115 | 7.4 g | 17 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 320 g | 154 | 9.9 g | 23 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 6.2 g | 14 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 7.7 g | 18 g | 1.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตาและแครอท
100 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 0.4 g
1 หน่วยบริโภค (80 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (80 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (160 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (160 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (40 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (40 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (240 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (240 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (320 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (320 g) ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตาและแครอท ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170513 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
