รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หัวหอม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบ

39
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ7.1 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 39 kcal —
  • โปรตีน 1.4 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 7.1 g 3%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 1.6 g 6%
  • น้ำตาล 7.1 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g391.4 g7.1 g0.2 g
50 g50 g200.7 g3.5 g0.1 g
150 g150 g592 g11 g0.3 g
200 g200 g782.7 g14 g0.4 g
250 g250 g983.4 g18 g0.4 g

คำถามเกี่ยวกับ หัวหอม

หั่นหัวหอมอย่างไรให้แสบตาน้อยลง?

แช่หัวหอมในตู้เย็นก่อนหั่นสัก 20–30 นาที แล้วใช้มีดคมเพื่อลดการบดเนื้อหัวหอมที่ปล่อยสารระเหยออกมา หั่นใกล้หน้าต่างหรือใต้เครื่องดูดควันก็ช่วยพัดไอออกจากตาได้

ผัดหัวหอมให้นุ่มหวานต้องใช้เวลานานแค่ไหน?

ซอยหัวหอมแล้วผัดกับน้ำมันเล็กน้อยด้วยไฟกลางค่อนอ่อนประมาณ 8–10 นาที คนเป็นระยะจนใสและนุ่ม ถ้าอยากให้เป็นสีน้ำตาลหวานแบบหัวหอมคาราเมล ให้ใช้ไฟอ่อนและผัดต่ออีกราว 30–45 นาที

หัวหอมเก็บอย่างไรไม่ให้งอกหรือเน่า?

เก็บหัวหอมทั้งหัวในที่แห้ง เย็น และอากาศถ่ายเท ไม่ใส่ถุงพลาสติกปิดสนิทและไม่วางติดกับมันฝรั่ง เมื่อปอกหรือหั่นแล้วให้ใส่ภาชนะปิดฝาแช่ตู้เย็น และใช้ภายในไม่กี่วัน

หัวหอมใส่เมนูอะไรได้บ้าง?

หัวหอมช่วยเพิ่มความหวานและกลิ่นหอมในแกงกะหรี่ ซุป สตูว์ และผัดต่าง ๆ; ใส่ลงหม้อช่วงต้นเพื่อให้รสนุ่มกลมกล่อม หรือหั่นสดใส่ยำและแซนด์วิชเพื่อให้มีรสฉุนกรอบ

กินหัวหอมดิบได้ไหม และควรเตรียมอย่างไร?

กินดิบได้ ล้างเปลือกด้านนอกที่สกปรกออกแล้วหั่นตามต้องการ หากรสฉุนเกินไป แช่ชิ้นหัวหอมในน้ำเย็นประมาณ 10 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำก่อนใส่ยำหรือสลัด

ถ้าไม่มีหัวหอม ใช้อะไรแทนในอาหารผัดหรือแกงได้?

ใช้หอมหัวใหญ่แทนได้ในปริมาณใกล้เคียงกัน แต่กลิ่นและรสอาจอ่อนหรือหวานต่างกันตามชนิด หากต้องการเพียงกลิ่นหอมในผัด ใช้ต้นหอมได้ แต่ควรใส่ช่วงท้ายเพราะสุกเร็วกว่าหัวหอม

แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) G480162 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร