ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 39 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 7.1 g 3%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 7.1 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 1.4 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.7 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 2 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 2.7 g | 14 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 3.4 g | 18 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวหอม
หั่นหัวหอมอย่างไรให้แสบตาน้อยลง?
แช่หัวหอมในตู้เย็นก่อนหั่นสัก 20–30 นาที แล้วใช้มีดคมเพื่อลดการบดเนื้อหัวหอมที่ปล่อยสารระเหยออกมา หั่นใกล้หน้าต่างหรือใต้เครื่องดูดควันก็ช่วยพัดไอออกจากตาได้
ผัดหัวหอมให้นุ่มหวานต้องใช้เวลานานแค่ไหน?
ซอยหัวหอมแล้วผัดกับน้ำมันเล็กน้อยด้วยไฟกลางค่อนอ่อนประมาณ 8–10 นาที คนเป็นระยะจนใสและนุ่ม ถ้าอยากให้เป็นสีน้ำตาลหวานแบบหัวหอมคาราเมล ให้ใช้ไฟอ่อนและผัดต่ออีกราว 30–45 นาที
หัวหอมเก็บอย่างไรไม่ให้งอกหรือเน่า?
เก็บหัวหอมทั้งหัวในที่แห้ง เย็น และอากาศถ่ายเท ไม่ใส่ถุงพลาสติกปิดสนิทและไม่วางติดกับมันฝรั่ง เมื่อปอกหรือหั่นแล้วให้ใส่ภาชนะปิดฝาแช่ตู้เย็น และใช้ภายในไม่กี่วัน
หัวหอมใส่เมนูอะไรได้บ้าง?
หัวหอมช่วยเพิ่มความหวานและกลิ่นหอมในแกงกะหรี่ ซุป สตูว์ และผัดต่าง ๆ; ใส่ลงหม้อช่วงต้นเพื่อให้รสนุ่มกลมกล่อม หรือหั่นสดใส่ยำและแซนด์วิชเพื่อให้มีรสฉุนกรอบ
กินหัวหอมดิบได้ไหม และควรเตรียมอย่างไร?
กินดิบได้ ล้างเปลือกด้านนอกที่สกปรกออกแล้วหั่นตามต้องการ หากรสฉุนเกินไป แช่ชิ้นหัวหอมในน้ำเย็นประมาณ 10 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำก่อนใส่ยำหรือสลัด
ถ้าไม่มีหัวหอม ใช้อะไรแทนในอาหารผัดหรือแกงได้?
ใช้หอมหัวใหญ่แทนได้ในปริมาณใกล้เคียงกัน แต่กลิ่นและรสอาจอ่อนหรือหวานต่างกันตามชนิด หากต้องการเพียงกลิ่นหอมในผัด ใช้ต้นหอมได้ แต่ควรใส่ช่วงท้ายเพราะสุกเร็วกว่าหัวหอม
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) G480162 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร