รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รำข้าวโอ๊ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
40
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.2 g
คาร์บ9.3 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 40 kcal —
- โปรตีน 3.2 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 9.3 g 3%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.14 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 1%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.88 mg 5%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 119 mg 10%
- โพแทสเซียม 92 mg 2%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.96 mg 42%
- ซีลีเนียม 7.7 µg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.2 g | 9.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 4.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.8 g | 14 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.4 g | 19 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 23 g | 2.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ รำข้าวโอ๊ต
100 g ของ รำข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รำข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ รำข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รำข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ รำข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รำข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.3 g
200 g ของ รำข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รำข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.7 g
250 g ของ รำข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รำข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 2.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4494 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
