รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบดผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
3-4 ชนิด
61
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ4.3 g
ไขมัน3.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 61 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4.3 g 2%
- ไขมัน 3.4 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- น้ำตาล 2.4 g —
- โซเดียม 252 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 86.7 µg 10%
- วิตามินเค 25.9 µg 22%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- วิตามินบี 12 0.02 µg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.67 mg 4%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 42 mg 3%
- โพแทสเซียม 260 mg 6%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1.9 g | 4.3 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1 g | 2.1 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 2.9 g | 6.4 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 3.9 g | 8.5 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 4.9 g | 11 g | 8.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันบดผัก
100 g ของ มันบดผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบดผัก ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 3.4 g
50 g ของ มันบดผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบดผัก ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 1.7 g
150 g ของ มันบดผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบดผัก ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 5.1 g
200 g ของ มันบดผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันบดผัก ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 8.5 g และไขมัน 6.8 g
250 g ของ มันบดผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันบดผัก ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 8.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20258 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
