รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อปลาทู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะ, ดิบ
233
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน18 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 233 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 18 g 23%
- ไขมันอิ่มตัว 3.9 g 19%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 153 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 54 µg 6%
- วิตามินดี 8 µg 40%
- วิตามินอี 0.43 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.3 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 11.3 mg 71%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 5.8 µg 19%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 8.8 µg 367%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.98 mg 5%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
- โพแทสเซียม 335 mg 7%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 42 µg 76%
- ไอโอดีน 29 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 9 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 27 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 36 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 45 g | 0 g | 45 g |
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปลาทู
100 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
50 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9 g
150 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
200 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 466 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g
250 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 583 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 45 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-393 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
