รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อปลาทู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะ, รมควัน
301
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน24 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 301 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 24 g 31%
- ไขมันอิ่มตัว 5 g 25%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 746 mg 32%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 36 µg 4%
- วิตามินดี 8.2 µg 41%
- วิตามินอี 0.46 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.61 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- ไบโอติน (B7) 4 µg 13%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 10.2 µg 425%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 237 mg 19%
- โพแทสเซียม 319 mg 7%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 59 µg 107%
- ไอโอดีน 28 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 301 | 21 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 11 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 452 | 32 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 602 | 42 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 753 | 53 g | 0 g | 60 g |
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปลาทู
100 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 301 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
50 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
150 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 452 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g
200 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 602 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 48 g
250 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 753 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 60 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-414 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
