รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อปลาทู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะ, ย่าง
283
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน22 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 283 kcal —
- โปรตีน 20 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 22 g 29%
- ไขมันอิ่มตัว 5.1 g 26%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 163 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 61 µg 7%
- วิตามินดี 8.5 µg 43%
- วิตามินอี 0.46 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 11.1 mg 69%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.57 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- ไบโอติน (B7) 5.2 µg 17%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 9.1 µg 379%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 236 mg 19%
- โพแทสเซียม 349 mg 7%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 60 µg 109%
- ไอโอดีน 35 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 31 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 41 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 51 g | 0 g | 56 g |
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปลาทู
100 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
50 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
150 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 425 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g
200 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 566 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 45 g
250 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 708 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 56 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-394 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
