รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อปลาทู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะ, ย่าง, เนื้อปลาแล่ชั่งน้ำหนักรวมก้างและหนัง

278
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน22 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 278 kcal —
  • โปรตีน 20 g 40%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 22 g 28%
  • ไขมันอิ่มตัว 5 g 25%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 160 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 60 µg 7%
  • วิตามินดี 8.3 µg 42%
  • วิตามินอี 0.45 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.36 mg 28%
  • ไนอาซิน (B3) 10.9 mg 68%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
  • ไบโอติน (B7) 5.1 µg 17%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 8.9 µg 371%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 37 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 231 mg 18%
  • โพแทสเซียม 342 mg 7%
  • สังกะสี 0.8 mg 7%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 58 µg 105%
  • ไอโอดีน 34 µg 23%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g27820 g0 g22 g
50 g50 g13910 g0 g11 g
150 g150 g41730 g0 g33 g
200 g200 g55640 g0 g44 g
250 g250 g69550 g0 g55 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อปลาทู

100 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

50 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

150 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 417 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g

200 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 556 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 44 g

250 g ของ เนื้อปลาทู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อปลาทู ให้พลังงาน 695 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 55 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-479 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร