รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวเมล็ด ยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ขาว, หุงสุกง่าย, ดิบ
347
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7 g
คาร์บ82 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 347 kcal —
- โปรตีน 7 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 82 g 30%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.04 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.21 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.78 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 159 mg 13%
- โพแทสเซียม 156 mg 3%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.27 mg 30%
- แมงกานีส 0.92 mg 40%
- ซีลีเนียม 19 µg 35%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 7 g | 82 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 3.5 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 11 g | 124 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 14 g | 165 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 18 g | 206 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวเมล็ด ยาว
100 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว ให้พลังงาน 347 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 82 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว ให้พลังงาน 521 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 124 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว ให้พลังงาน 694 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 165 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวเมล็ด ยาว ให้พลังงาน 868 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 206 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-863 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
