รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อส่วนเอวแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, เนื้อแดงและไขมัน, ชั่งน้ำหนักรวมกระดูก

236
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ0 g
ไขมัน21 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 236 kcal —
  • โปรตีน 13 g 26%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 21 g 26%
  • ไขมันอิ่มตัว 9.7 g 49%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 47 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 10 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.3 µg 2%
  • วิตามินอี 0.06 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
  • ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
  • ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
  • โฟเลต (B9) 2 µg 1%
  • วิตามินบี 12 1 µg 42%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 10 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 14 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 120 mg 10%
  • โพแทสเซียม 200 mg 4%
  • สังกะสี 1.5 mg 14%
  • ทองแดง 0.05 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 5 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g23613 g0 g21 g
50 g50 g1186.5 g0 g10 g
150 g150 g35420 g0 g31 g
200 g200 g47226 g0 g41 g
250 g250 g59033 g0 g51 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนเอวแกะ

100 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

50 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

150 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g

200 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ ให้พลังงาน 472 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 41 g

250 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อส่วนเอวแกะ ให้พลังงาน 590 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 51 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-154 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร