รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาไวท์ฟิช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พื้นเมือง, ดิบ
114
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 44.5 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 2.8 mg 3%
- วิตามินดี 4.5 µg 23%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 8.4 mg 53%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.66 mg 39%
- ไบโอติน (B7) 4.3 µg 14%
- โฟเลต (B9) 3.7 µg 1%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.45 mg 3%
- แมกนีเซียม 28.5 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 239 mg 19%
- โพแทสเซียม 455 mg 10%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 20 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาไวท์ฟิช
100 g ของ ปลาไวท์ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาไวท์ฟิช ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
50 g ของ ปลาไวท์ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาไวท์ฟิช ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลาไวท์ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาไวท์ฟิช ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
200 g ของ ปลาไวท์ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาไวท์ฟิช ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g
250 g ของ ปลาไวท์ฟิช มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาไวท์ฟิช ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3208 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
