รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาขาวทะเลสาบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พื้นเมือง, ออบ
133
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 133 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.3 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 44 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 39 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 4.5 µg 23%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.96 µg 40%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16.5 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 224 mg 18%
- โพแทสเซียม 392 mg 8%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.27 mg 30%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 10 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 34 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 45 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 56 g | 0 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาขาวทะเลสาบ
100 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
50 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
150 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
200 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
250 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาขาวทะเลสาบ ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3169 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
