รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, เนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็กต์, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 160 kcal —
- โปรตีน 29 g 58%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.9 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 52 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 78 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.19 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 6 mg 37%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.52 mg 31%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 4 µg 168%
- โคลีน 102 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 245 mg 20%
- โพแทสเซียม 365 mg 8%
- สังกะสี 8.1 mg 73%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 40.8 µg 74%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 29 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 136 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 272 | 50 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 408 | 75 g | 0 g | 10 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 544 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 44 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 73 g | 0 g | 9.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กท็อป loin ย่างไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, ย่าง233 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน외 3 มุมส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ย่าง260 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 75 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 544 kcal มีโปรตีน 99 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172121 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
