รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, เนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดช้อยส์, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 174 kcal —
- โปรตีน 29 g 58%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.7 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 55 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 82 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.58 mg 34%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.3 µg 177%
- โคลีน 103 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 236 mg 19%
- โพแทสเซียม 365 mg 8%
- สังกะสี 6.8 mg 62%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 42.8 µg 78%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 148 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 296 | 49 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 444 | 73 g | 0 g | 15 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 592 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 43 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 58 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 72 g | 0 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กท็อป loin ย่างไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, ย่าง233 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน외 3 มุมส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ย่าง260 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 592 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อวัวส่วนสะโพกด้านข้าง ให้พลังงาน 261 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172119 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
