รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อมะพร้าวอ่อน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด
360
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ6.2 g
ไขมัน34 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 360 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 6.2 g 2%
- ไขมัน 34 g 43%
- ไขมันอิ่มตัว 30 g 149%
- ใยอาหาร 9 g 32%
- น้ำตาล 6.2 g —
- โซเดียม 20 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 3.3 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.54 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 14%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 113 mg 9%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.44 mg 49%
- แมงกานีส 1.5 mg 65%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 3.3 g | 6.2 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 1.7 g | 3.1 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 5 g | 9.3 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 6.7 g | 12 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 8.3 g | 16 g | 84 g |
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อมะพร้าวอ่อน
100 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 34 g
50 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 17 g
150 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 50 g
200 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน ให้พลังงาน 720 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 67 g
250 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อมะพร้าวอ่อน ให้พลังงาน 900 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 84 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 15014 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
