รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วแปบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, แห้ง
344
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ35 g
ไขมัน1.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 344 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
- ไขมัน 1.7 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 26 g 91%
- โซเดียม 21 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 1.1 mg 94%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 130 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 5.1 mg 28%
- แมกนีเซียม 283 mg 67%
- ฟอสฟอรัส 372 mg 30%
- โพแทสเซียม 1235 mg 26%
- สังกะสี 9.3 mg 85%
- ทองแดง 1.3 mg 148%
- แมงกานีส 1.6 mg 68%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 24 g | 35 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 18 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 36 g | 53 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 48 g | 70 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 60 g | 88 g | 4.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วแปบ
100 g ของ ถั่วแปบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วแปบ ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 1.7 g
50 g ของ ถั่วแปบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วแปบ ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ถั่วแปบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วแปบ ให้พลังงาน 516 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 2.5 g
200 g ของ ถั่วแปบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วแปบ ให้พลังงาน 688 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 70 g และไขมัน 3.4 g
250 g ของ ถั่วแปบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วแปบ ให้พลังงาน 860 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 4.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3286 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
