รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ผักโขมแช่แข็ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, หั่นหรือเป็นใบ, ปรุงสุก, ต้ม, กรองน้ำออก, ไม่ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน4 g

คาร์บ1.1 g

ไขมัน0.9 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	34	4 g	1.1 g	0.9 g
1 หน่วยบริโภค	95 g	32	3.8 g	1 g	0.8 g
2 หน่วยบริโภค	190 g	65	7.6 g	2.1 g	1.7 g
½ หน่วยบริโภค	47.5 g	16	1.9 g	0.5 g	0.4 g
3 หน่วยบริโภค	285 g	97	11 g	3.1 g	2.5 g
4 หน่วยบริโภค	380 g	129	15 g	4.2 g	3.3 g
50 g	50 g	17	2 g	0.6 g	0.4 g
150 g	150 g	51	6 g	1.7 g	1.3 g
200 g	200 g	68	8 g	2.2 g	1.7 g
250 g	250 g	85	10 g	2.8 g	2.2 g

100 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 0.9 g

1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.8 g

2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 1.7 g

½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.4 g

3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 2.5 g

4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 3.3 g

50 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.4 g

150 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 1.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169288 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร