รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ผักโขมแช่แข็ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, หั่นหรือเป็นใบ, ยังไม่เตรียม (รวมอาหารสำหรับโครงการกระจายอาหารของ USDA)

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.6 g

คาร์บ1.3 g

ไขมัน0.6 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	29	3.6 g	1.3 g	0.6 g
1 หน่วยบริโภค	156 g	45	5.7 g	2 g	0.9 g
2 หน่วยบริโภค	312 g	90	11 g	4.1 g	1.8 g
½ หน่วยบริโภค	78 g	23	2.8 g	1 g	0.4 g
3 หน่วยบริโภค	468 g	136	17 g	6.1 g	2.7 g
4 หน่วยบริโภค	624 g	181	23 g	8.2 g	3.6 g
50 g	50 g	15	1.8 g	0.7 g	0.3 g
150 g	150 g	44	5.4 g	2 g	0.9 g
200 g	200 g	58	7.3 g	2.6 g	1.1 g
250 g	250 g	73	9.1 g	3.3 g	1.4 g

100 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.6 g

1 หน่วยบริโภค (156 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (156 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.9 g

2 หน่วยบริโภค (312 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (312 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 1.8 g

½ หน่วยบริโภค (78 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (78 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.4 g

3 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 2.7 g

4 หน่วยบริโภค (624 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (624 g) ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 181 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 3.6 g

50 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ ผักโขมแช่แข็ง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ผักโขมแช่แข็ง ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.9 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169287 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร