รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สะระแหน่สด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด
70
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.8 g
คาร์บ6.9 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 70 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 3%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 8 g 29%
- โซเดียม 31 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 212 µg 24%
- วิตามินซี 31.8 mg 35%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 114 µg 28%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 243 mg 19%
- ธาตุเหล็ก 5.1 mg 28%
- แมกนีเซียม 80 mg 19%
- ฟอสฟอรัส 73 mg 6%
- โพแทสเซียม 569 mg 12%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.33 mg 37%
- แมงกานีส 1.2 mg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 3.8 g | 6.9 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.9 g | 3.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 5.6 g | 10 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 7.5 g | 14 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 9.4 g | 17 g | 2.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ สะระแหน่สด
100 g ของ สะระแหน่สด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สะระแหน่สด ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ สะระแหน่สด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สะระแหน่สด ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ สะระแหน่สด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สะระแหน่สด ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ สะระแหน่สด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ สะระแหน่สด ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.9 g
250 g ของ สะระแหน่สด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ สะระแหน่สด ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 2.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4724 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
