ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 70 kcal —
- โปรตีน 1.2 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1.2 g | 16 g | – |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.6 g | 8 g | – |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.8 g | 24 g | – |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.4 g | 32 g | – |
| 250 g | 250 g | 175 | 3 g | 40 g | – |
คำถามเกี่ยวกับ มะเดื่อ
มะเดื่อกินสดได้ไหม?
มะเดื่อที่นิยมทำอาหารมักเก็บผลยังอ่อนและนำไปปรุงสุก รสฝาดและยางอาจทำให้กินสดไม่ชวนรับประทาน จึงควรล้างให้สะอาดและต้มให้สุกก่อน
มะเดื่อเตรียมก่อนปรุงอย่างไร?
ล้างผลและขั้วให้สะอาด แล้วหั่นหรือผ่าครึ่งตามขนาด หากมีน้ำยางติดมือให้ล้างออกก่อนนำไปทำอาหาร
มะเดื่อเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ผลอ่อนนำไปต้มให้สุกแล้วกินกับน้ำพริก หรือใส่แกงส้มและแกงต่าง ๆ ได้ เนื้อผลจะนุ่มและรับรสน้ำแกงได้ดี
เลือกซื้อมะเดื่ออย่างไร?
เลือกผลที่ยังแน่น ผิวไม่ช้ำหรือมีรอยรา และขั้วยังติดผล หากจะนำไปแกง ผลอ่อนที่ยังไม่เละจะคงรูปได้ดีกว่าผลสุกนิ่ม
มะเดื่อเก็บรักษาอย่างไร?
ผลสดช้ำและเสียได้ง่าย ควรเก็บในภาชนะสะอาดในตู้เย็นและใช้โดยเร็ว ก่อนปรุงให้ตรวจดูว่าไม่มีผลขึ้นราหรือมีกลิ่นผิดปกติ
มะเดื่อกับมะเดื่อฝรั่งต่างกันอย่างไร?
มะเดื่อที่เรียกกันในอาหารไทยมักเป็นผลของไม้ที่ออกผลเป็นกระจุก ส่วนมะเดื่อฝรั่งเป็นผลเดี่ยว เนื้อนุ่มฉ่ำและนิยมกินสดหรือทำขนม ทั้งสองชื่อจึงไม่ได้หมายถึงผลชนิดเดียวกัน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2227 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร