รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มะเดื่อฝรั่ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

259
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ54 g
ไขมัน0.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 259 kcal —
  • โปรตีน 3.3 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 54 g 20%
  • ไขมัน 0.9 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
  • ใยอาหาร 9.8 g 35%
  • น้ำตาล 48 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2593.3 g54 g0.9 g
50 g50 g1301.7 g27 g0.5 g
150 g150 g3895 g81 g1.4 g
200 g200 g5186.6 g108 g1.8 g
250 g250 g6488.3 g135 g2.3 g

คำถามเกี่ยวกับ มะเดื่อฝรั่ง

ทำมะเดื่อฝรั่งให้นุ่มก่อนใส่ขนมอย่างไร?

แช่ในน้ำอุ่นประมาณ 10–15 นาที แล้วสะเด็ดน้ำก่อนหั่นใส่เค้ก ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ต ถ้าจะปั่นทำซอสหรือไส้ขนม ใช้น้ำที่แช่ช่วยปั่นได้เล็กน้อย

มะเดื่อฝรั่งเก็บอย่างไรไม่ให้แข็งหรือขึ้นรา?

ปิดภาชนะให้สนิทและเก็บในที่เย็น แห้ง พ้นแสงแดด หากอากาศร้อนชื้นหรือเก็บไว้นาน ให้แช่ตู้เย็นและนำออกมาเท่าที่จะใช้

มะเดื่อฝรั่งใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

หั่นใส่ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต หรือสลัดชีสได้ และใช้ทำเค้กผลไม้ ขนมปัง หรือซอสหวานเค็มสำหรับกินกับเนื้ออบได้ รสหวานเข้ากับถั่วและชีสรสเค็มมัน

เลือกซื้อมะเดื่อฝรั่งอย่างไร และคราบขาวบนผิวคืออะไร?

เลือกผลที่ยังนุ่มยืดหยุ่น ไม่เปียกแฉะหรือมีกลิ่นอับ คราบขาวแห้ง ๆ อาจเป็นน้ำตาลที่ตกผลึก แต่ถ้าเป็นปุยฟู มีกลิ่นผิดปกติ หรือมีจุดสีเขียวดำ ให้ทิ้ง

ถ้าไม่มีมะเดื่อฝรั่ง ใช้อะไรแทนในเค้กหรือขนมปังได้?

ใช้ลูกเกดหรืออินทผลัมแห้งในปริมาณใกล้เคียงกันได้ ลูกเกดให้รสเปรี้ยวหวานกว่า ส่วนอินทผลัมหวานจัดและเนื้อนุ่ม จึงอาจลดน้ำตาลในสูตรลง

ให้เด็กเล็กกินมะเดื่อฝรั่งอย่างไรให้เคี้ยวง่าย?

เนื้อเหนียวและหนึบอาจเคี้ยวยากสำหรับเด็กเล็ก ควรแช่น้ำให้นุ่ม ตัดก้านแข็งออก แล้วสับเป็นชิ้นเล็กมากหรือบดก่อนให้กิน โดยให้ผู้ใหญ่ดูแลตลอดเวลา

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 193 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร