รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดี่รา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
304
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ23 g
ไขมัน22 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 304 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 23 g 8%
- ไขมัน 22 g 29%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 11 g 38%
- น้ำตาล 2.3 g —
- โซเดียม 168 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 127 µg 14%
- วิตามินซี 8 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.3 mg 22%
- วิตามินเค 5.4 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.63 mg 53%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 4.6 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 931 mg 72%
- ธาตุเหล็ก 66.4 mg 369%
- แมกนีเซียม 366 mg 87%
- ฟอสฟอรัส 499 mg 40%
- โพแทสเซียม 1790 mg 38%
- สังกะสี 4.8 mg 44%
- ทองแดง 0.87 mg 97%
- แมงกานีส 3.3 mg 145%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 18 g | 23 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8.9 g | 11 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 27 g | 34 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 36 g | 45 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 45 g | 57 g | 56 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดี่รา
100 g ของ เมล็ดี่รา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดี่รา ให้พลังงาน 304 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 22 g
50 g ของ เมล็ดี่รา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดี่รา ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 11 g
150 g ของ เมล็ดี่รา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดี่รา ให้พลังงาน 456 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 34 g
200 g ของ เมล็ดี่รา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดี่รา ให้พลังงาน 608 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 45 g
250 g ของ เมล็ดี่รา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดี่รา ให้พลังงาน 760 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 56 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-889 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
