รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วโรมาโน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
136
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.3 g
คาร์บ16 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 136 kcal —
- โปรตีน 9.3 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 8.6 g 31%
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.21 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.52 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 207 µg 52%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 50 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 135 mg 11%
- โพแทสเซียม 387 mg 8%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.23 mg 26%
- แมงกานีส 0.37 mg 16%
- ซีลีเนียม 1.3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 9.3 g | 16 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4.7 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 14 g | 24 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 19 g | 32 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 23 g | 40 g | 1.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วโรมาโน
100 g ของ ถั่วโรมาโน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วโรมาโน ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ถั่วโรมาโน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วโรมาโน ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วโรมาโน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วโรมาโน ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.7 g
200 g ของ ถั่วโรมาโน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วโรมาโน ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.9 g
250 g ของ ถั่วโรมาโน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วโรมาโน ให้พลังงาน 340 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 1.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3256 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
