รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดเกาลัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
170
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ37 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 170 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 37 g 13%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- น้ำตาล 7 g —
- โซเดียม 11 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- ไบโอติน (B7) 1.4 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
- โพแทสเซียม 500 mg 11%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.23 mg 26%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 2 g | 37 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 1 g | 18 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 3 g | 55 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 4 g | 73 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 5 g | 92 g | 6.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดเกาลัด
100 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 55 g และไขมัน 4.1 g
200 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 340 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 5.4 g
250 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 425 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 92 g และไขมัน 6.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-813 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
