รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดเกาลัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ชั่งน้ำหนักรวมเปลือก
140
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ30 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 140 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 30 g 11%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 3.4 g 12%
- น้ำตาล 5.8 g —
- โซเดียม 9 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.99 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- ไบโอติน (B7) 1.2 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 61 mg 5%
- โพแทสเซียม 410 mg 9%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.4 mg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 1.6 g | 30 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 0.8 g | 15 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 2.4 g | 46 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 3.2 g | 61 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 4 g | 76 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดเกาลัด
100 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ เมล็ดเกาลัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดเกาลัด ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 76 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-814 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
