รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Bulgur, parboiled, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
266
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ45 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 266 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 45 g 17%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 9.9 g 35%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 11 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.09 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.47 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 4.3 µg 14%
- โฟเลต (B9) 23.1 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 28.1 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32.9 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 68.5 mg 16%
- ฟอสฟอรัส 267 mg 21%
- โพแทสเซียม 375 mg 8%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.43 mg 48%
- แมงกานีส 1.4 mg 59%
- ซีลีเนียม 3.5 µg 6%
- ไอโอดีน 5.6 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 12 g | 46 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 5.9 g | 23 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 18 g | 68 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 24 g | 91 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 30 g | 114 g | 4.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Bulgur, parboiled, raw
100 g ของ Bulgur, parboiled, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Bulgur, parboiled, raw ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ Bulgur, parboiled, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Bulgur, parboiled, raw ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1 g
150 g ของ Bulgur, parboiled, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Bulgur, parboiled, raw ให้พลังงาน 399 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 68 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ Bulgur, parboiled, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Bulgur, parboiled, raw ให้พลังงาน 532 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 91 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ Bulgur, parboiled, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Bulgur, parboiled, raw ให้พลังงาน 665 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 114 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 283 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
