รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง)

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ส่วนปลายใหญ่, ซี่โครง 6-9, เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมันออกเหลือ 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ออบ

238
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน13 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 238 kcal —
  • โปรตีน 28 g 55%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 13 g 17%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.4 g 27%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 73 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 81 mg 27%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.2 µg 1%
  • วิตามินอี 0.14 mg 1%
  • วิตามินเค 1.6 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
  • โฟเลต (B9) 9 µg 2%
  • วิตามินบี 12 2.6 µg 109%
  • โคลีน 105 mg 19%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
  • โพแทสเซียม 357 mg 8%
  • สังกะสี 7.5 mg 68%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 22.8 µg 41%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g23828 g0 g13 g
1 หน่วยบริโภค85 g20223 g0 g11 g
2 หน่วยบริโภค170 g40547 g0 g23 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g10112 g0 g5.7 g
3 หน่วยบริโภค255 g60770 g0 g34 g
4 หน่วยบริโภค340 g80994 g0 g46 g
50 g50 g11914 g0 g6.7 g
150 g150 g35741 g0 g20 g
200 g200 g47655 g0 g27 g
250 g250 g59569 g0 g34 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง)

100 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 23 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 607 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 809 kcal มีโปรตีน 94 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 46 g

50 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g

150 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อซี่โครงย่าง (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 357 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170621 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร