รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Arugula, rocket, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 8%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 30.8 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 419 µg 47%
- วิตามินซี 24.7 mg 27%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 53.9 µg 45%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- ไบโอติน (B7) 2.9 µg 10%
- โฟเลต (B9) 131 µg 33%
- โคลีน 15.3 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 268 mg 21%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 39.9 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 47.3 mg 4%
- โพแทสเซียม 426 mg 9%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ทองแดง 0.38 mg 42%
- แมงกานีส 0.41 mg 18%
- ซีลีเนียม 4.8 µg 9%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4.9 g | 0 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8.2 g | 0 g | 0.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Arugula, rocket, raw
100 g ของ Arugula, rocket, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Arugula, rocket, raw ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ Arugula, rocket, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Arugula, rocket, raw ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Arugula, rocket, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Arugula, rocket, raw ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ Arugula, rocket, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Arugula, rocket, raw ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ Arugula, rocket, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Arugula, rocket, raw ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1492 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
